維他命 B12 是最重要的維他命 B ?

維他命 B12，又稱為鈷胺素，對不同範疇的健康都有重要作用，因此是眾多維他命 B 中最重要的成員之一。大部分人士使用維他命 B12 的主要原因是它在紅血球生成中扮演著重要的角色。沒有足夠的維他命 B12 會導致紅血球變得不規則，從而有機會慢慢演變成貧血。

維他命 B12 還有其他的好處，對於修復、維持和 DNA 生成十分重要。此外，B12 可以增強神經系統及緩解神經疼痛。B12 用於製造可以保護神經的髓磷脂，確保其正常運作。充足的維他命 B12 還能支持認知健康，減少因為缺乏維他命 B12 而導致的記憶力減退和混亂的問題。嚴重缺乏 B12 也會導致癡呆症狀。疲勞、虛弱和情緒困擾也是缺乏維他命 B12 的其他常見症狀。

素食和進食肉類不足的人士應考慮使用維他命 B12 的保健品，因為維他命 B12 主要存在於動物食品中。貧血患者也可以透過使用 B12 保健品改善問題。年紀漸大會導致維他命 B12 的吸收能力下降，也是缺乏維他命 B12 的主因之一。

某些患有其他長期疾病例如腸胃或貧血問題的人士一向難以吸收保健品。注射的維他命 B12 雖然能夠改善問題，但使用不方便並且十分難用。部分新興的保健品含有脂質體技術，能夠口服使用的同時無需擔心出現其他問題，影響吸收力。