多種維他命應該要有什麽呢？

多種維他命對於希望改善整體健康而非特定問題的人士是上佳的選擇。多種維他命對於不想使用太多藥丸或已經同時服用太多藥物/保健品的人群中十分受歡迎。部分更加入少量礦物質以提供額外的幫助。有特定的營養需求，例如希望增強免疫力或補充鈣人士應該選用特定的保健品，能更直接提供幫助。不同品牌的多種維他命也含有不同的種類和劑量。以下是優質多種維他命有的主要成分，

維他命 A 能幫助視力的感光和免疫功能正常的運作

維他命 B 有助於生產能量以支持我們身體的各部位的運作。維他命B是一大家族，而多種維他命應該包含較為重要的成員例如 B1、B6、B9 和 B12。

維他命 C 對於提升免疫系統及支持皮膚健康十分重要。維他命 C 同時也能幫助鐵質的吸收。

維他命 D 用於支持骨骼健康和免疫功能，同時也能幫助鈣的吸收。由於都市人較難吸收足夠的陽光吸取維他命 D，缺乏維他命 D 的人數十分多。

維他命 E 是一種抗氧化劑，可保護細胞免受損傷，同時支持及維持健康的免疫功能。

維他命 K 是一種越來越受歡迎和關注的保健品，能幫助凝血和對提高骨骼健康非常重要。

優質的多種維他命應該也有一定的技術或考量令身體更容易吸收產品的成分。以維他命B12為例，氰鈷胺及甲鈷胺有很大的分別。與其他形式的B12相比，甲鈷胺擁有更高的生物利用度，更利身體使用。此外，由於多種維他命包含大量不同的成分，因此使用脂質體技術能更有效提高每個成分的吸收。

部分保健品還含有許多不必要的非活性成分，例如黏合劑和防腐劑。這些會影響吸收效果，在高品質的保健品並不會出現。適合素食主義者並不含麩質的天然保健品是上佳的選擇。