缺鎂症狀：怎麼辦？

鎂是我們身體重要的礦物質，能幫助肌肉、神經、骨骼和控制壓力。雖然我們都知道鎂的重要性，缺鎂的症狀卻十分常見，尤其是在亞洲地區。了解相關的症狀可以為出現缺鎂問題提前做足準備。

異常的疲勞和身體虛弱是係缺乏鎂的最早症狀之一。經常會出現抽筋及痙攣也是比較常見的缺鎂問題。部分人士同時也會出現憂鬱、焦慮和情緒波動。在嚴重的情況下，更有出現癲癇發作和心律不整的報導。

改變飲食習慣：增加進食含有鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果及全穀類等。蔬菜烹飪太久會導致鎂的流失。

減少飲酒：過量攝取酒精會干擾鎂的吸收並增加鎂從體內的排出。限制酒精飲料有助於維持健康的鎂含量。

壓力管理：長期的壓力會消耗鎂的含量。進行冥想、瑜珈和深呼吸等活動可以幫助控制壓力並維持鎂的水平。

鎂保健品：無法從飲食中獲得足夠鎂的人士可以考慮使用保健品。如果擔心出現副作用，使用脂質體保健品能夠最大限度地提高功效及減少副作用。

藥物：某些藥物會影響鎂的水平。如果正在服用任何長期藥物並出現以上提及的症狀，請告知你的醫生或藥劑師。