益生元 vs 益生菌 | 兩者有什麼分別?

我們經常看到含有益生菌和益生元的產品，但並不了解他們之間的分別。雖然它們經常被一同提及，但它們的功效及使用方式完全不同。知道益生元益生菌的分別可以幫助選擇合適的產品。

什麼是益生菌？

益生菌通常被稱為「好的菌株」，是活性微生物，適當使用能帶來健康好處。它們常見於乳酪和保健品等產品中。益生菌主要用作維持腸道細菌的健康平衡，能幫助改善腸胃問題，如便秘、皮膚狀況，甚至幫助睡眠和壓力。

什麼是益生元？

益生元能促進腸道中有益細菌生長和功效，是益生菌的食物。益生元能令益生菌可以更好地發揮其作用。益生元同樣能在水果、蔬菜和全穀類食品中攝取。

它們如何合作同時帶來效果？

益生菌和益生元有著協同的作用，以支持腸道健康。益生菌將有益菌株引入腸道，而益生元便為這些菌株提供必要的營養幫助它發揮功效。雖然食物中包含益生元，但在益生菌產品中添加的益生元可以進一步確保益生菌能夠有效地發揮功效。雖然益生元有它的好處，但益生菌產品中並不一定需要益生元才代表產品有效果，除非有其他臨床的研究證明證實益生菌需要特定的益生元才能發揮作用。