如何降血糖？低血糖的症狀？

了解自己的血糖水平可以讓您保持健康，無論您是否患有糖尿病，或是屬於前期糖尿病人士。每 3 個人當中就有 1個是前期糖尿病人士。會是你嗎？管理不當的高血糖問題有機會導致嚴重的併發症。

市面上有多種方法可以檢查血糖的水平。診斷糖尿病的唯一方法是透過抽血檢查。另外也有簡單的家中檢查血糖水平的方法，例如傳統的「督手指」和全新不需要任何血液樣本的口水唾液葡萄糖測試棒。得知結果後可以讓你更清楚了解自己的糖份，以幫助控制飲食習慣。

高血糖的症狀包括口渴、尿頻、疲勞和視力模糊。如果出現這些症狀，請檢查血糖水平並需要時尋求適當的幫助。

藥物和部分的保健品，例如α-硫辛酸(ALA)，能幫助改善血糖值。如果您想嘗試，請先向專業人士了解。定期檢測血糖水平可以幫助你了解身體對不同飲食和活動的反應。避免高糖飲料及減少碳水化合物的攝入，例如馬鈴薯和大米，同時增加攝取纖維、有益脂肪和蛋白質達致均衡飲食也能幫助減低血糖。

定期的運動有助於降低血糖值並有助於提高胰島素的敏感度。研究建議每天應該進行至少 30 分鐘的中等強度的運動。部分研究也發現減輕及控制壓力可以幫助改善血糖的水平。