如何計算每日所需的營養？

使用維他命及保健品變得越來越重要。所有人都想使用合適的保健品，但卻不知道自己所需是什麽或分量多少。你知道自己需要什麽保健品嗎？我要如何計算每日所需的營養呢？

選擇合適的保健品之前必需先了解自己需要什麽營養成分。使用保健品是因為測試結果和實驗室數據嗎？這是最簡單的方法，因為你可以輕鬆確定自己需要的產品並選擇準確的保健品。不過由於進行測試需要額外的成本，因此根據測試結果而選用並不常見，除非是醫生建議。其他因素亦會影響每日所需的營養，例如年齡、性別、日常習慣和健康狀況。

兒童及青少年因為還在成長階段所以使用鈣的產品能幫助發育。由於更常出現關節疼痛和睡眠困擾，年長人士需要葡萄糖胺和睡眠配方。女性，特別是孕婦對鐵的需求量較高，使用鐡的保健品是十分常見。素食人士有機會需要使用維他命 B12 保健品。通常生活在室内的各位應該多補充維他命 D。比較活躍好動的人使用維他命 B 雜也會帶來更多的能量應付每日所需。

根據自己的症狀，你可以選擇使用相應的保健品，但你應該諮詢專業的醫療人士尋求專業建議。他們能夠幫助你排除和確認潛在問題，並根據特定的需求給予你最佳的建議。