葡萄糖胺及軟骨素 |它們有什麼功效？

葡萄糖胺和軟骨素是談及關節健康都會經常被提及的兩個成分。這些天然的成分一直被用來緩解關節痛和維持軟骨健康。但它們到底是什麼，有什麼功效呢？

葡萄糖胺和軟骨素存活於人體軟骨中，幫助軟骨舒緩關節的壓力。隨著年齡的增長或關節受傷，軟骨會磨損而導致疼痛和活動能力下降等症狀。它們都能一起對抗發炎症狀，以減慢軟骨的退化。常見的副作用包括輕微的腹痛、腹瀉和頭痛。對貝殼類過敏人士請避免使用葡萄糖胺。

儘管非常受歡迎，但它們的效果仍存在爭議。成分對於某些人異常有效，使用保健品後疼痛的確消失，但卻未能在研究中取得確實的證明。葡萄糖胺和軟骨素保健品通常需要使用 3 個月後才能評估產品的功效。

市面上有許多含有葡萄糖胺和軟骨素的品牌。我們應該選用高質量且經過測試證明的保健品。葡萄糖胺和軟骨素通常於飯後服用，以減低空腹引起的腸胃不適。連續每天服用葡萄糖胺和軟骨素能獲得更好的效果。